【卵胞期（生理後〜排卵前）ケア｜後編】 前編で 「感じて動かす」感覚のあとに 取り入れたい 骨盤底筋ケアエクササイズ！ 次は 内側から、支える 練習へ。 ※前編の整えるとセットで 3〜5回やるのがおすすめ！ この時期は ✔ 体が軽く動きやすく ✔ 力を入れすぎずに支えやすい 骨盤底筋は、 ギュッと締める筋肉ではなく 呼吸と一緒に、そっと支える土台。 動きの中で ・内もも ・骨盤の底 ・お腹の奥 がやさしくつながる感覚を育てていきます。 無理に頑張らない。 正解を探さない。 次の生理を、 少しラクに迎えるための準備です⭐︎ 丸めたブランケットやバスタオル もしくはクッションを使って ぜひやってみてください☺️ ※体調や体の状態には個人差があります ※違和感がある場合は 無理せずお休みください ⸻ このエクササイズを取り入れた クラスのご案内▽ 🧘‍♀️ 2026年1月25日(日) 9:45〜11:00 ととのう朝ヨガ 〜ぽっこりお腹解消・疲労回復〜 📍千葉市生涯学習センター3階和室 ※駐車場あり ※JR千葉駅千葉公園口 徒歩10分ほど 参加費▷3,300円(税込) 🌙夜にゆるめる。
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【卵胞期（生理後〜排卵前）ケア｜後編】 前編で 「感じて動かす」感覚のあとに 取り入れたい 骨盤底筋ケアエクササイズ！ 次は 内側から、支える 練習へ。 ※前編の整えるとセットで 3〜5回やるのがおすすめ！ この時期は ✔ 体が軽く動きやすく ✔ 力を入れすぎずに支えやすい 骨盤底筋は、 ギュッと締める筋肉ではなく 呼吸と一緒に、そっと支える土台。 動きの中で ・内もも ・骨盤の底 ・お腹の奥 がやさしくつながる感覚を育てていきます。 無理に頑張らない。 正解を探さない。 次の生理を、 少しラクに迎えるための準備です⭐︎ 丸めたブランケットやバスタオル もしくはクッションを使って ぜひやってみてください☺️ ※体調や体の状態には個人差があります ※違和感がある場合は 無理せずお休みください ⸻ このエクササイズを取り入れた クラスのご案内▽ 🧘‍♀️ 2026年1月25日(日) 9:45〜11:00 ととのう朝ヨガ 〜ぽっこりお腹解消・疲労回復〜 📍千葉市生涯学習センター3階和室 ※駐車場あり ※JR千葉駅千葉公園口 徒歩10分ほど 参加費▷3,300円(税込) 🌙夜にゆるめる。
視聴回数: 32 回7 か月前
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