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最強の腸活とは 100投稿目指してお伝えしていきますので是非参考にしてくださいね! ㊽【セルフ腸もみ・下がり腸編】 腸タイプ別にご自分で出来る腸もみをお伝えします。 今回は下がり腸タイプです。 小腸全体と横行結腸とS状結腸はお腹に固定されていません。お腹の壁に固定されているのは上行結腸と下行結腸と直腸になります。 従って、固定されていないところは下がりやすく、骨盤が広がり、子宮の圧迫、下半身の浮腫みに繋がります。 マッサージによって下がった腸の動きを良くし、通常の位置に戻してあげましょう。 手の側面を使って腸を持ち上げるイメージで上にさすっていきます。腸の動きが悪いと老廃物も溜まりS状結腸が下がってしまいます。それと同時に小腸や内蔵全体が下がってしまいます。 お尻を持ち上げて行うとより効果が高くなります。 腸を捉えて揺らし上にさすります。 これを3~5回ほど繰り返します。 柔らかくなってきたら、腸を掻き出すイメージでS状結腸から下腹全体を揉んでいきます。 腸が上がることで、子宮も楽になり、正常な働きを行うことが出来ます。 お尻を上げるのが辛い、難しい方は膝を立てるだけでも大丈夫です。
視聴回数: 6.9万 回2024年3月9日
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