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姿勢の乱れは→酸欠→自律神経が乱れる悪循環 自宅で出来る『酸欠改善セルフ整体』を発信✨️ 【保存して夜の習慣に】寝ている間に腸を大掃除!夜食べると翌朝スッキリする食材5選 「最近なんだかスッキリしない…」 「お腹が張って重苦しい…」 それ、もしかしたら息苦しさからくる「腸の酸欠」が原因かもしれません! 呼吸が浅くなって全身が酸欠状態になると、自律神経が乱れて腸の動きもピタッと停滞してしまいます。 実は、夜は腸が最も活発に働くゴールデンタイム。 夕食の食材をちょっと工夫して、寝る前にしっかり酸素を届けてあげるだけで、一晩かけて腸が自らキレイに掃除してくれます! 今回は、翌朝のスッキリ感が劇的に変わる「夜のおすすめ食材5選」と「腸活エクササイズ」をご紹介します。 スッキリを叶える夜の腸活食材5選 ① アボカド(半個) 水溶性食物繊維がトップクラス!寝ている間にカチカチ便へ水分を補給し、スルッと出しやすくします。 ② めかぶ ヌルヌル成分(水溶性食物繊維)の塊!夜の腸内を移動しながら、壁にこびりついた不要物をからめ取ります。 ③ ヨーグルト 実は「夜」がベストタイミング。リラックス状態の腸に
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