スロージョギングは2025年6月頃から週に1〜3回やってます。 スロージョギング自体は楽しすぎて毎日やりたいのですが、次の日から数日間疲労で過食気味2なってしまうので週に1〜2回にしてます。 しかし、やはり閉経後はとても体重が増えやすくて鬱々と ...

「食後の血糖値が高いことは分かっているけれど，何をすればいいか分からない」 こうした声を臨床の現場でよく耳にします． 運動と言えば，有酸素運動を20〜30分，食後1〜2時間後に行うことがオーソドックスであり，多くのガイドラインでも推奨されて ...

毎日2分でスッキリ【寝たまま10回脚を揺らすだけ】便秘が自然に解消する「ねじりエクサ」 運動習慣ゼロでもできる！2つのポイントを押さえるとおへそ下のお肉が凹む【下腹部集中エクサ】 【閉経後に心がけるべき3つの事とは？】閉経以降にやって ...

2019年2月8日に放送されたTBS系『中居正広の金曜日のスマイルたちへ』で、たった5分間で血糖値を下げるエクササイズが紹介されました。 これを考案したのは、青山学院大学駅伝チームや元卓球選手の福原愛さん、バドミントンの藤井瑞希選手などの ...

続いては食前や食後に、イスに座ったままの状態で行えるストレッチです。ポイントは肩甲骨回りを意識すること。このあたりにある褐色脂肪細胞を刺激することで1日の代謝が効率よくアップするほか、肩凝りも解消されます。今回は2つのストレッチを ...

｢この一口でおしまい｣ と言いながらも、「あと一口ならいけるだろう」が続き、結局食べすぎ……なんてことない ...